由于工作和生活的压力，整天坐在电脑前伏案工作成了很多人的常态。很多人对此表示不以为然，但事实上“久坐”会对人体造成不可估量的潜在影响。所以，在日常的工作和生活中要注意身体的运动和锻炼，以避免久坐不动给身体带来的健康隐患。

     长时间久坐不动，气血不畅，会使肌肉松弛、倦怠乏力，重则还会影响到血液循环，导致大脑供血不足、伤神损脑、精神压抑。研究表明，长时间坐着或躺着不动，身体长时间处于低能量消耗状态，使得体内胆固醇、甘油三酯和血糖升高，腰腹围增加，提高肥胖风险，可能导致代谢综合征和心脑血管疾病的发生。此外，久坐不动还易导致腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，进而增加血栓发生的概率。再就是久坐还会导致腰椎承受的压力增大，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

     为了使我们避免因久坐而产生的肌肉和骨骼问题，我们首先要做的就是适量的运动，比如慢跑、健步走等。此外，并非所有的锻炼都是适合每一个人。要针对个体的身体具体情况来选择不同的体育锻炼方式，才能取得较好的锻炼效果。过度锻炼反而会造成关节、肌肉、肌腱和骨骼疼痛。然后就是营养补充，饮食中除了要有钙以外，还要考虑到能预防骨病的成分。要避免因不良习惯如吸烟、饮酒等对人体钙的吸收的影响。再就是加强保暖，预防膝骨关节炎，很多中老年人是膝骨关节炎高发人群，春季气温多变，所以大家要注意衣物添加，天气有变化前提前采取预防，避免寒冷刺激关节疼痛症状加重。

     而当我们出现因久坐或运动而出现的肌肉和关节疼痛时，可以通过相关药物的治疗和恢复健康。如飞鹰活络油。飞鹰活络油内含三七、红花、生半夏等成分，可以促进血液循环，舒缓因关久坐或运动后产生的关节和肌肉的不适感。每天在酸痛处涂抹适量活络油，并按摩上十几分钟，帮助加快药物吸收，坚持几天即可取得良好成效。