洗澡是帮助人们赶走暑热的好方法，很多人在炎热的夏季都喜欢早起洗澡，开启新的一天。虽然洗澡的时间、水的温度等都是很私人化的习惯，但一些不恰当的习惯可能会对皮肤造成伤害。

洗澡水温过高

“洗澡应该用温水，水温不宜过高。”专业美容师Alison Angold说，“洗澡水温过高不仅会使皮肤干燥，还会破坏皮肤表面的屏障——酸性保护层。”皮肤的酸性保护层由汗液和皮脂组成，为我们提供了一层看不见的抗菌保护，可以防止细菌进入皮肤，以及皮肤过度干燥、敏感、刺激、充血和长痘痘等问题，所以它是皮肤的重要组成部分。

临床皮肤科医生Ailynne Marie Vergara-Wijangco医学博士也同意这一观点：“热水会带走皮肤中的天然油脂，并加快皮肤的损伤。”

美容外科医生Robert Goldman表示，身体素质不错的人应该在晨间尝试一下常温水洗澡，他认为晨间用常温水洗澡可以帮助你清醒，改善血液循环，放松酸痛的肌肉，加速剧烈运动后的恢复。

洗澡时间过长

虽然用一个漫长而奢华的洗澡来开启新的一天十分舒适安逸，但医学博士Amber O'Brien警告说：“洗澡时间过长会损伤你的皮肤。”他建议洗澡时间一般不要超过5到10分钟。长时间暴露在水里可能会导致皮肤和头发干燥，并且洗澡露等清洁剂在皮肤上的停留时间也不宜过长。

此外，避免长时间的热水洗澡对有皮肤疾病的人尤为重要。Amber O'Brien博士指出，湿疹或牛皮癣患者应该在保持清洁的同时尽量减少洗澡次数，特应性皮炎或皮肤非常干燥的人也要如此。任何皮肤病患者，洗澡时间过长或水温过高都可能会导致病情加重。

洗澡清洁过度

如果在洗澡时使用了错误的清洁产品，会比长时间洗澡和洗澡水温过高带来的伤害更大。一些肥皂和洗澡露会破坏皮肤屏障中酸性保护层的PH值平衡，把它从皮肤上剥离，让皮肤暴露在不利条件下。Alison Angold建议在洗澡时要使用保湿的洗澡露或洗澡油来清洁，维持皮肤屏障的稳定性，同时也能保持皮肤水分和营养。如果你有任何皮肤疾病，需要咨询专业的医生在洗澡时适合用怎么样的清洁产品。