今年夏天，全球都在经受高温的“烤”验。美国、加拿大等国家出现极端高温，部分地区的高温纪录一次又一次被打破。

国内在经历暴雨洗礼后，热浪来袭，多地出现40℃以上的高温天气，南方地区尤为明显。在如此酷暑之下，户外运动风险增加不少，因此在进行户外运动之前，请记住以下这些建议：

1、把运动时间安排在清晨或傍晚

不要在上午10点到下午3点之间外出运动，这段时间户外气温最高。无论你生活的地方气候条件如何，都尽量在清晨或傍晚进行户外运动，因为这两个时间段气温和空气中的臭氧含量都比较低，更适宜进行运动。

2、衣着清爽，做好防晒

进行户外运动时，最好穿着宽松、轻便、浅色的衣服来抵御高温，还可以带上遮阳帽和太阳镜，保护眼睛免遭紫外线的伤害。不要忘记涂抹防晒霜，做好防晒，因为晒伤会导致脱水，还会妨碍身体降温。